Etäjumppa syksy 2026 (+Kannus 40-vuotisjuhlavuosi)

Syksy 2026 etäjumppakausi
31.8. - 25.10.

Ti klo 8.30 - 9.00
Ke klo 16 - 16.30
Pe klo 11 - 11.30

Tilataan ja maksetaan verkkokauppa.kannus.fi. Tilauksen jälkeen lisäämme sähköpostisi kautta sinulle kutsun etäjumppiin. Etäjumpat ovat livenä tapahtuvia ohjauksia etäyhteyksin.

Osallistumiseen tarvitset älylaitteen (puhelin, tabletti, tietokone) ja sähköpostin. Jumppa toimii Google Meet -palvelun välityksellä.

Liikuntahetkeen kotona tarvitset pehmeän alustan (jumppamatto/matto) ja tilaa.

Lisäksi lähelle voit ottaa mahdollisuuksien mukaan kotona löytyviä välineitä kuten tuolin, pyyhkeen/joogatiili/tyyny, käsipainoksi sopivat painot (käsipainot, juomapullo, kahvipaketit), kuminauhan, keppi/luudanvarsi. Jumpat voi tehdä myös ilman välineitä.

liikunta@kannus.fi

044 4745 450 / KitinVaparin asiakaspalvelu

Etäjumppakausi 31.8.–25.10.2026 – 15 €

Etäjumppa jatkuu taas! Kauden aikana liikutaan, vahvistetaan kehoa, huolletaan mieltä ja pysähdytään myös palautumisen äärelle.

Liikuntapalveluiden omat etäjumpat jatkuvat koko kauden ajan:

Tiistaisin klo 8.30–9.00
Keskiviikkoisin klo 16.00–16.30
Perjantaisin klo 11.00–11.30

Etäjumppa juhlistaa Kannuksen 40-vuotisjuhlavuotta! Vakiotuntien lisäksi joka viikolla on luvassa kaksi vaihtuvaa ylimääräistä etäohjausta, joita vetävät myös kannuslaiset hyvinvointialan toimijat. Syyslomaviikolla ohjauksia on kaikkina arkipäivinä.

Vko 36 | 31.8.–6.9.
MA 31.8. klo 12.00–12.30 – Kauden aloitus

Liikuntaneuvoja

Liikuntaneuvoja kertoo tulevasta jumppakaudesta ja ohjaa lihaskuntoharjoituksen.

TO 3.9. klo 9.00–9.30 – Klassinen jooga

Heta Hautamäki

Vko 37 | 7.–13.9.
MA 7.9. klo 18.00–18.30 – Hengitys- ja rentoutusharjoitus

Outi Oravainen

Hengitys- ja rentoutusharjoituksia stressinhallinnan ja palautumisen tueksi. Jokaisella kerralla opetellaan palautumista ja omaa hyvinvointia tukeva hengitystekniikka tai muu harjoitus sekä tehdään ohjattu, noin 15–20 minuutin mittainen rentoutus.

TO 10.9. klo 9.00–9.30 – Itämainen aamu

Heta Hautamäki

Asahi- ja tai chi -tyyppistä liikettä, hengitysharjoituksia, lihaskuntoa ja pehmeää venyttelyä.

Vko 38 | 14.–20.9.
MA 14.9. klo 18.00–18.30 – Kohti itselle tärkeää

Mari Äijälä

Harjoituksia omien arvojen tunnistamiseen ja itselle tärkeiden valintojen vahvistamiseen arjessa.

TO 17.9. klo 9.00–9.30 – Asahi

Hoivakunnaksen fysioterapeutti

Rauhallista liikettä, kehonhallintaa ja liikkuvuutta.

Vko 39 | 21.–27.9.
MA 21.9. klo 18.00–18.30 – Stressinhallinta ja palautuminen

Mari Äijälä

Käytännönläheisiä keinoja kuormituksen, stressin ja palautumisen tueksi.

TO 24.9. klo 9.00–9.30 – Tehokas tuolijumppa

Heta Hautamäki

Sykettä nostavaa liikettä, lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa tuolia hyödyntäen.

Vko 40 | 28.9.–4.10.
MA 28.9. klo 18.00–18.30 – Hengitys- ja rentoutusharjoitus

Outi Oravainen

Hengitystekniikoita ja harjoituksia vireystilan säätelyyn ja rauhoittumiseen.

TO 1.10. klo 9.00–9.30 – Klassinen jooga

Heta Hautamäki

Aloittelijalle sopivaa joogaa, jossa yhdistyvät liike, kehonhallinta ja rauhoittuminen.

Vko 41 | 5.–11.10.
MA 5.10. klo 18.00–18.30 – Joustava mieli

Mari Äijälä

Harjoituksia psykologisen joustavuuden ja arjen hyvinvoinnin tueksi.

TO 8.10. klo 9.00–9.30 – FasciaMethod

Hoivakunnaksen fysioterapeutti

Liikkuvuutta ja kehonhuoltoa tukeva harjoitus.

Vko 42 | 12.–18.10. – SYYSLOMAVIIKKO

Syyslomaviikolla etäohjausta on joka arkipäivä!

MA 12.10. klo 18.00–18.45 – Palautumisen taidot

Mari Äijälä

Palautumista, stressinhallintaa ja vireystilan säätelyä tukevia käytännön harjoituksia.

TI 13.10. klo 9.00–9.30 – Tasapainoharjoittelu

Hoivakunnaksen fysioterapeutti

Tasapainoa ja kehonhallintaa kehittävä harjoitus.

KE 14.10. klo 16.00–16.30 – Hengitys- ja rentoutusharjoitus

Outi Oravainen

Hengitys- ja rentoutusharjoituksia stressinhallinnan ja palautumisen tueksi. Jokaisella kerralla opetellaan palautumista ja omaa hyvinvointia tukeva hengitystekniikka tai muu harjoitus sekä tehdään ohjattu, noin 15–20 minuutin mittainen rentoutus.

TO 15.10. klo 9.00–9.30 – Klassinen jooga

Heta Hautamäki

Aloittelijalle sopivaa joogaa, jossa yhdistyvät liike, kehonhallinta ja rauhoittuminen.

PE 16.10. klo 11.00–11.30 – Kehonhuolto

Liikuntaneuvoja

Vko 43 | 19.–25.10.
MA 19.10. klo 18.00–18.30 – Hengitys- ja rentoutusharjoitus

Outi Oravainen

Hengitys- ja rentoutusharjoituksia stressinhallinnan ja palautumisen tueksi. Jokaisella kerralla opetellaan palautumista ja omaa hyvinvointia tukeva hengitystekniikka tai muu harjoitus sekä tehdään ohjattu, noin 15–20 minuutin mittainen rentoutus.

TO 22.10. klo 9.00–9.30 – FasciaMethod

Hoivakunnaksen fysioterapeutti

Liikkuvuutta ja kehonhuoltoa tukeva harjoitus.